MAIL MAGAZINE >> 号別の見出し&見どころ

メルマガ11号(2016年5月11日発行) 見出し&見どころ

Update : 2016年5月11日 09:11

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週の体重・体脂肪率
3.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
*「アブクランチ」にバリエーション動画を追加しました。
*「鶏胸肉のソーセージ」を追加しました。
4.今週のトレーニング&食事の記録
5.今週登場したサプリメント一覧
6.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*「最後に100レップ」
7.オススメレシピ
*「鶏胸肉のソーセージ」
8.今週のジュニア語録
*「エンジンをかける」
9.Q&Aコーナー
10.FAQ

[今週の見どころ]
今週からまたいつもの日本でのトレーニングに。
そして待望のターザン発売。
次に出る大会の告知など、勢いにのってきた中での大会前の調整をご覧いただけます。
大会参加予定者は要チェックな号です。

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メルマガ10号(2016年5月4日発行) 見出し&見どころ

Update : 2016年5月 4日 09:05

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週の体重・体脂肪率
3.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
*「リアレイズ」にバリエーション動画を追加しました。
*「鶏胸肉フレークのアボカドおにぎり」を追加しました。
4.今週のトレーニング&食事の記録
5.今週登場したサプリメント一覧
6.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*「いつもと違うマシンを使えば違う刺激を得られる」
7.オススメレシピ
*「鶏胸肉フレークのアボカドおにぎり」
8.今週のジュニア語録
*「闇雲に絞っても、形の良い腹筋は現れてくれない」
9.進捗報告
10.Q&Aコーナー
11.FAQ

[今週の見どころ]
トレーニング合宿 in 韓国!
日頃とはだいぶ違ったトレーニングと食事内容となっており、旅先での工夫などをご覧いただける内容となっています。
ダブルスプリットによるトレーニング内容は一見の価値あり。

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メルマガ9号(2016年4月27日発行) 見出し&見どころ

Update : 2016年4月27日 06:47

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週の体重・体脂肪率
3.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
*「フロントレイズ」にバリエーション動画を追加しました。
*「芽キャベツと鶏胸肉の味噌炒め」を追加しました。
4.今週のトレーニング&食事の記録
5.今週登場したサプリメント一覧
*今週からは各サプリメントごとに「どういった効能を狙っているのか」という部分も記載しています。
6.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*「必ずパンプさせたい」
7.オススメレシピ
*「鶏胸肉フレーク」
8.今週のジュニア語録
*「その程度で限界か?と自分に問う」
9.進捗報告
10.Q&Aコーナー
11.FAQ

[今週の見どころ]
先週から始まったサプリメントコーナーがなかなか好評でしたので、今週からは各サプリメントごとに「どういった効能を狙っているのか」や「飲む量・タイミング」についてもご案内しています。
また、オススメレシピでご案内している「鶏胸肉フレーク」は様々な調理法とも相性が良いのが特徴。
今後しばらくは筋肉料理レシピが「鶏胸肉フレーク」関連のレシピで埋まる可能性あり!?
Q&Aコーナーでは、肩のトレーニングに悩む方、トレーニングの停滞期に悩む方のご質問に今週も全力で回答しています。

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メルマガ8号(2016年4月20日発行) 見出し&見どころ

Update : 2016年4月20日 07:07

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週の体重・体脂肪率
3.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
*「フロントレイズ」・「ランプ肉のスライス」を新たに追加しました。
4.今週のトレーニング&食事の記録
5.今週登場したサプリメント一覧(新コーナー)
6.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*「大会前の調整方法について」
7.オススメレシピ
*「ランプ肉のスライス」
8.今週のジュニア語録
*「やっぱり肩が大事」
9.進捗報告
10.Q&Aコーナー
11.FAQ

[今週の見どころ]
大会に近づき、食事内容・トレーニング内容が一層ハードなものに。
カーボサイクルでの苦労面など、見どころ満載です。
また、今週から「今週登場したサプリメント一覧」として、現在摂取中のサプリメントをメーカーのURL付きでご案内することにしましたので、私が口に入れているものを完全に把握していただけるようになりました。
これにより、メルマガ購読者様は「メルマガの内容(私の日々のトレーニング&食事)を全てそのまま実行してみる」ということも可能になりました。
他にも今後どんどん充実を計って参りますので、宜しくお願いいたします!

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メルマガ7号(2016年4月13日発行) 見出し&見どころ

Update : 2016年4月13日 10:25

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週の体重・体脂肪率&筋肉量・基礎代謝量
3.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
*「ハンギングレッグレイズ」・「鶏胸肉のソテー」を新たに追加しました。
4.今週のトレーニング&食事の記録
5.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*トレーニングの内容を変化させていくことに重要性について
6.オススメレシピ
*「鶏胸肉のソテー」
7.今週のジュニア語録
*「ジャストサイズの無地の白Tシャツ&ストレートのブルージーンズだけで勝負」
8.進捗報告
9.Q&Aコーナー
10.FAQ

[今週の見どころ]
大会前の調整期間に入り、食事とトレーニングに大きな変化が出てきました。
カーボサイクル(大会前の炭水化物量調整)、サプリメントの種類や取るタイミング・量など、大会参加者は勿論、一般的な方のダイエットにも応用できるヒントが沢山です。

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メルマガ6号(2016年4月6日発行) 見出し&見どころ

Update : 2016年4月 6日 21:55

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週の体重・体脂肪率
3.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
*「アームカール(ダンベル)」・「赤身牛のハンバーグ」を新たに追加しました。
4.今週のトレーニング&食事の記録
5.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*「慣性の影響も意識する」
6.オススメレシピ
*「食事の組み方について」
7.今週のジュニア語録
*「朝が大事」
8.進捗報告
9.Q&Aコーナー
10.FAQ

[今週の見どころ]
フィットネスモデルとしての撮影で大阪へ。
出張時の食事の苦労面が語られています。
Q&Aコーナーではデッドリフトを行っていない理由について回答しています。

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メルマガ5号(2016年3月30日発行) 見出し&見どころ

Update : 2016年3月30日 22:04

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週の体重・体脂肪率
3.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
*「リアレイズ」・「鶏胸肉の糖質0麺」を新たに追加しました。
4.今週のトレーニング&食事の記録
5.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*「イスを使う」
6.オススメレシピ
*「タンパク質量とカロリー量を基軸とした食事の組み方について」
7.今週のジュニア語録
*「穴の空いたバケツに水を溜める作業」
8.進捗報告
9.Q&Aコーナー
10.FAQ

[今週の見どころ]
オフシーズンから大会準備用のオンシーズンへと入ってきました。
サプリメントに関しても、プロテインパウダーだけだった先週までと比べて少し変化が出てきました。
ジュニア語録に記載の「穴の空いたバケツに水を溜める作業」は、「筋肉量が多く脂肪量が少ない体を作るということはどういうことなのか」について、バケツに水を溜めることを例に挙げ説明させていただきました。

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メルマガ4号(2016年3月23日発行) 見出し&見どころ

Update : 2016年3月23日 22:05

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週の体重・体脂肪率
3.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
*「ワンハンドローイング」・「牛肉ブロックのカレースープ」を新たに追加しました。
4.今週のトレーニング&食事の記録
5.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*「メイン部位を鍛え終わったら、隣接する部位も鍛えてその日のトレを〆る」
6.オススメレシピ
*「牛肉ブロックのカレースープ」
7.今週のジュニア語録
*「食事もトレーニングのうち」
8.進捗報告
9.Q&Aコーナー
10.FAQ

[今週の見どころ]
ジム作業(正確には事務作業)に追われた週でした。
そのような中でも、なんとか時間を見つけてトレーニングをしてきましたが、やや甘めな内容となった週でした。
今号まではプロテインパウダー以外のサプリメントは取っていませんでしたが、次号からは徐々に他のサプリメントも追加され、大会準備モードに入ってきます。
オフシーズンからオンシーズンへの切り替わりの週の様子をご覧いただける内容となっています。

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メルマガ3号(2016年3月16日発行) 見出し&見どころ

Update : 2016年3月16日 22:06

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週の体重・体脂肪率
3.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
*「インクラインベンチプレス」・「チンニング」・「豚肉アスパラ巻き」を新たに追加しました。
4.今週のトレーニング&食事の記録
5.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*「トレーニング中に如何にして集中力を高めるか」
6.オススメレシピ
*「豚肉アスパラ巻き」
7.今週のジュニア語録
*「ジムは社交場ではない」
8.進捗報告
9.Q&Aコーナー
10.FAQ

[今週の見どころ]
今号から私の体重と体脂肪率を記載していくことにしました。
まだ具体的にどの大会に出ようというのは決まっていませんが、少しづつダイエットを始めています。
食事内容は時期的にもまだそこまでハードなダイエット仕様にはしておりませんので、一般の方にも参考にして頂きやすい内容だと思います。

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メルマガ2号(2016年3月9日発行) 見出し&見どころ

Update : 2016年3月 9日 22:07

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
*「鶏胸肉のコチュジャンサラダ」・「鶏胸肉トマト煮込み」・「オートミール&スクランブルエッグ」を新たに追加しました。
3.今週のトレーニング&食事の記録
4.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*「脚のトレーニングの重要性について」
5.オススメレシピ
*「シュラスコ」
6.今週のジュニア語録
*「キツイ道を選ぶ」
7.進捗報告
8.Q&Aコーナー
9.FAQ

[今週の見どころ]
大会用の調整時期ではないものの、近々フィットネスモデルとしての気合いを入れた撮影が控えているため、徐々に体を調整して絞っています。
トレーニング内容と食事内容では、その細かな調整の過程をご覧いただけます。
また、ジュニア語録では、私のトレーニングに対する基本的な姿勢というか考え方について書かせて頂きました。
皆様のモチベーションアップにお役に立てて頂けたらと思います。

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