MAIL MAGAZINE >> 号別の見出し&見どころ

メルマガ21号(2016年7月20日発行) 見出し&見どころ

Update : 2016年7月20日 12:13

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週の体重・体脂肪率
3.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
*「コンセントレーションカール」を追加しました。
4.今週のトレーニング&食事の記録
5.今週登場したサプリメント一覧
6.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*「三角筋トライセット」
7.今週のジュニア語録
*「水を飲みましょう」
8.Q&Aコーナー
9.FAQ

[今週の見どころ]
肩(三角筋)はカラダのバランスを決める上で最も重要なパートですが、難しい個所でもあります。
私のオススメの追い込み方法・三角筋トライセットについてご案内しています。
できたらまずは重めのウェイトで強い刺激を与えるところから始め、最後にこれで徹底的にパンプさせられたら、きっと三角筋は進化してくれることでしょう。
Q&Aコーナーでは、プロテインを飲むタイミングについて回答しています。

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メルマガ20号(2016年7月13日発行) 見出し&見どころ

Update : 2016年7月13日 12:12

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週の体重・体脂肪率
3.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
*「ダンベルフライ」に動画を追加しました。
4.今週のトレーニング&食事の記録
5.今週登場したサプリメント一覧
6.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*「トレーニングも食事も定期的に揺さぶること」
7.今週のジュニア語録
*「情熱」
8.Q&Aコーナー
9.FAQ

[今週の見どころ]
いわゆるプラトー(停滞期)というのは、カラダ作りをしていく上で誰にでもやってくるものです。
このプラトーをどう乗り切るかについて、私が思うことを記載しています。
カラダ作りは計画的且つ情熱的に。

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メルマガ19号(2016年7月6日発行) 見出し&見どころ

Update : 2016年7月 6日 12:12

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週の体重・体脂肪率
3.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
*「アーノルドショルダープレス」を追加しました。
*「フロントレイズ」に動画を追加しました。
*「モーニングパワープレート」をレシピに追加しました。
4.今週のトレーニング&食事の記録
5.今週登場したサプリメント一覧
6.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*「前腕を意識する」
7.オススメレシピ
*「モーニングパワープレート」
8.今週のジュニア語録
*「いつでも筋肉を意識する」
9.Q&Aコーナー
10.FAQ

[今週の見どころ]
ウェイトトレーニングは上半身系のほぼ全ての種目において、手で何かを掴んで行います。
手を掴む以上は、その握り方で効果も激変することがあります。
握る動作をつかさどるのは前腕。
トレーニングのコツでは、この前腕の回内・回外についてご案内しています。

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メルマガ18号(2016年6月29日発行) 見出し&見どころ

Update : 2016年6月29日 12:12

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週の体重・体脂肪率
3.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
*「アームカール(ダンベル)」に動画を追加しました
*「ベントオーバーローイング」に動画を追加しました
4.今週のトレーニング&食事の記録
5.今週登場したサプリメント一覧
6.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*「ヘビーデューティ」
7.今週のジュニア語録
*「気分がパッとしないなら筋トレする」
8.Q&Aコーナー
9.FAQ

[今週の見どころ]
ヘビーディーティでトレーニングを行う場合の具体的な例についてご案内しています。
なかなか一人では出来るものではないですが、チャレンジしてみるのも良いでしょう。
今週もちょっとマニアックな内容の週となっています。

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メルマガ17号(2016年6月22日発行) 見出し&見どころ

Update : 2016年6月22日 12:11

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週の体重・体脂肪率
3.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
*「プッシュアップ」を追加しました。
*「アブローラー」を追加しました。
4.今週のトレーニング&食事の記録
5.今週登場したサプリメント一覧
6.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*「ハイボリュームとヘビーデューティ」
7.オススメレシピ
*「卵かけ炭水化物」
8.今週のジュニア語録
*「追い込んでいくとノッてくる、そして結果がついてくる」
9.Q&Aコーナー
10.FAQ

[今週の見どころ]
ハイボリュームか、ヘビーデューティか・・
シュワちゃんか、マイクメンツァーか・・
どちらも実際はかなり大変でキツイトレーニングですが、ある一定以上のレベルにいこうとすると避けては通れない道だと思います。

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メルマガ16号(2016年6月15日発行) 見出し&見どころ

Update : 2016年6月15日 12:10

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週の体重・体脂肪率
3.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
*フレンチプレス(ダンベル)を追加しました。
4.今週のトレーニング&食事の記録
5.今週登場したサプリメント一覧
6.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*「オーバーワークには気をつけましょう」
7.今週のジュニア語録
*「酒やタバコはやりません」
8.Q&Aコーナー
9.FAQ

[今週の見どころ]
真面目な人がつい陥るオーバーワーク。
どうやって回避するかについて、トレーニング部位の組合せ方、サプリメントの取り方についてご案内しています。

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メルマガ15号(2016年6月8日発行) 見出し&見どころ

Update : 2016年6月 8日 23:20

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週の体重・体脂肪率
3.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
*「カーフレイズ」を追加しました。
*「オートミールと青リンゴヨーグルト」を追加しました。
4.今週のトレーニング&食事の記録
5.今週登場したサプリメント一覧
6.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*「炭水化物を取りましょう」
7.オススメレシピ
*「オートミールと青リンゴヨーグルト」
8.今週のジュニア語録
*「合っている道を進む」
9.Q&Aコーナー
10.FAQ

[今週の見どころ]
5月29日のキングオブフィジークに向けた調整編も今号で終了。
結果は2位でしたが、階級を上げて挑戦した大会としては悪くない成績を残せたかと思います。
思考錯誤の中で続けてきた調整の集大成とも言える号です。
大会前日・当日等の細かなコンディション作り(ナトリウムコントロール等)についても詳細に触れています。

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メルマガ14号(2016年6月1日発行) 見出し&見どころ

Update : 2016年6月 1日 08:24

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週の体重・体脂肪率
3.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
*「ダンベルプレス(インクライン)」を追加しました。
*「レッグエクステンションを追加しました」にバリエーション動画を追加しました。
4.今週のトレーニング&食事の記録
5.今週登場したサプリメント一覧
6.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*「少しの角度の違いで劇的なまでの効果の違いを得られることがある」
7.今週のジュニア語録
*「感謝」
8.Q&Aコーナー
9.FAQ

[今週の見どころ]
今週も大会直前の調整内容となります。
昨年末のベストボディの時とは違い、極限まで絞る方向性ではありませんが、新たな試みを色々と試しています。
カーボディプリート中(炭水化物抜き)の食事内容や大会前のマシンメインでのトレーニング内容等をご覧頂けます。

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メルマガ13号(2016年5月25日発行) 見出し&見どころ

Update : 2016年5月25日 23:44

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週の体重・体脂肪率
3.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
*「インクラインプレートクランチ」を追加しました。
*「サイドレイズ」にバリエーション動画を追加しました。
4.今週のトレーニング&食事の記録
5.今週登場したサプリメント一覧
6.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*「マシンを有効活用する」
7.オススメレシピ
*「マシンを有効活用する」
8.今週のジュニア語録
*「探究心」
9.Q&Aコーナー
10.FAQ

[今週の見どころ]
大会直前の調整内容が満載です。
本来は極秘にしたいくらいの内容ですが、口に入れたもの全て(食事内容、サプリメント内容、それぞれの栄養素まで)をいつも通り完全に記載しています。
日常生活を送りつつ、シビアなカーボサイクルに挑戦する様をご覧いただけます。
この次期はマニアック且つニッチな内容ではありますが、これからボディ系の大会に挑戦してみようという方には必見の内容となっております。

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メルマガ12号(2016年5月18日発行) 見出し&見どころ

Update : 2016年5月18日 08:15

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週の体重・体脂肪率
3.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
*「ショルダープレス」にバリエーション動画を追加しました。
*「豚ヒレ肉の生姜焼き」を追加しました。
4.今週のトレーニング&食事の記録
5.今週登場したサプリメント一覧
6.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*「スーパーセット」
7.オススメレシピ
*「豚ヒレ肉の生姜焼き」
8.今週のジュニア語録
*「しっかり計算していれば、大会前でもかしわもちを食べられる」
9.Q&Aコーナー
10.FAQ

[今週の見どころ]
5月末の大会に向けた調整を続行中。
今号あたりまでが減量期間となり、次号からは減量後の微調整期間の突入。
今までの号の中で最高のサプリメント数が登場。
大会参加予定者は必見の内容となっています。

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