MAIL MAGAZINE >> 号別の見出し&見どころ

メルマガ31号(2016年9月28日発行) 見出し&見どころ

Update : 2016年9月28日 17:36

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週の体重・体脂肪率
3.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
4.今週のトレーニング&食事の記録
5.今週登場したサプリメント一覧
6.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*膝を労わる
7.今週のジュニア語録
*着実な0.1歩を積み重ねたい
8.Q&Aコーナー
9.FAQ

[今週の見どころ]
膝、痛くないですか?
痛くないならOKですが、痛い、もしくは脚トレの最中に膝から変な音がするなんて場合は要注意です。
脚のトレーニングは全ての基本ですが、一歩間違えるとダメージが蓄積していき、やがてマズイことにもなりかねませんので注意が必要です。
また、ジュニア語録では地道に確実に積み上げていくことが何故大事なにかについてご案内しています。

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メルマガ30号(2016年9月21日発行) 見出し&見どころ

Update : 2016年9月21日 17:32

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週の体重・体脂肪率
3.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
4.今週のトレーニング&食事の記録
5.今週登場したサプリメント一覧
6.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*背中トレは適正な重量設定から
7.今週のジュニア語録
*計りと友達になろう
8.Q&Aコーナー
9.FAQ

[今週の見どころ]
「背中のトレーニングが上手く出来ない」、「背中の発達が甘い」という相談もよく受けます。
目が前に向かってついている以上、合わせ鏡でもない限りは見ながらのトレーニングが出来ないこともあり、背中はやや難易度が高い部位でもあります。
そんな背中のトレーニングを行う際の注意点や意識の持ち方等についてご案内しています。

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メルマガ29号(2016年9月14日発行) 見出し&見どころ

Update : 2016年9月14日 17:28

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週の体重・体脂肪率
3.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
4.今週のトレーニング&食事の記録
5.今週登場したサプリメント一覧
6.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*改めて腹筋トレについて
7.今週のジュニア語録
*考えることをやめない
8.Q&Aコーナー
9.FAQ

[今週の見どころ]
先日このメルマガでハンギングレッグレイズ(腹筋のトレ)についてご案内したためか、腹筋について質問いただく機会が一層増えました。
以前からよく聞かれる部位ではあったのですが、多くの方が勘違いされているような気がします。
今週のトレーニングのコツでは、私が考えるカッコいいカラダを作る上での腹筋トレのポイントについて詳しくご案内しています。

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メルマガ28号(2016年9月7日発行) 見出し&見どころ

Update : 2016年9月 7日 17:24

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週の体重・体脂肪率
3.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
4.今週のトレーニング&食事の記録
5.今週登場したサプリメント一覧
6.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*簡易型の食事記録方法
7.今週のジュニア語録
*様子を見ながらトレーニングをする
8.Q&Aコーナー
9.FAQ

[今週の見どころ]
トレーニングのコツでは、より現実的な食事のレコーディング方法についてご案内しています。
私の場合は結構というかだいぶ詳細に記録していますが、何もここまでやらなくても良いと思います。
ある程度の記録でも一般の方には十分な効果を発揮するレコーディングですが、そのある程度とはどの程度なのかというご案内です。

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メルマガ27号(2016年8月31日発行) 見出し&見どころ

Update : 2016年8月31日 17:20

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週の体重・体脂肪率
3.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
*「カーフレイズ」に動画を追加しました。
4.今週のトレーニング&食事の記録
5.今週登場したサプリメント一覧
6.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*料理を見ただけである程度正確な栄養バランスが予想できるか
7.今週のジュニア語録
*迷ったら類人猿の生活を参考に
8.Q&Aコーナー
9.FAQ

[今週の見どころ]
カーフレイズは男性も女性も大事なふくらはぎのエクササイズです。
割とどこでも出来て、オススメですよ!
ジュニア語録はカラダ作りを考える上で色々と迷ったときの一つの基準についてご案内しています。

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メルマガ26号(2016年8月24日発行) 見出し&見どころ

Update : 2016年8月24日 17:15

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週の体重・体脂肪率
3.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
4.今週のトレーニング&食事の記録
5.今週登場したサプリメント一覧
6.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*腹筋の最大収縮はハンギングレッグレイズがベスト
7.今週のジュニア語録
*最も長い時間を過ごした顔が、自分の顔になる
8.Q&Aコーナー
9.FAQ

[今週の見どころ]
腹筋は私の中ではちょっと自慢の部位ですが、今の私が考えるベストな種目についてご案内しています。
ジュニア語録は、カラダ作りというよりカオ作りのような内容ですが、カラダが変わればカオも変わるため、同一の分野だと思いご案内しました。
いつも浮腫んだカラダ・顔なんて、ダメですよ。

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メルマガ25号(2016年8月17日発行) 見出し&見どころ

Update : 2016年8月17日 17:10

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週の体重・体脂肪率
3.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
*「タイビーフサラダ」を追加しました。
4.今週のトレーニング&食事の記録
5.今週登場したサプリメント一覧
6.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*休み明けはマックスチャレンジ
7.今週のジュニア語録
*ボディビルメソッドは、イイカラダを作るための最短経路
8.Q&Aコーナー
9.FAQ

[今週の見どころ]
SNSでご好評をいただいておりましたタイビーフサラダをご紹介。
休み明けのマックスチャレンジですが、マックス重量自体はさほど重要ではないものの、成長具合を確認するには良いものです。
また、ジュニア語録では私が思うイイカラダを作る手段について記載しています。

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メルマガ24号(2016年8月10日発行) 見出し&見どころ

Update : 2016年8月10日 12:14

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週の体重・体脂肪率
3.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
*「ランジ」を追加しました。
4.今週のトレーニング&食事の記録
5.今週登場したサプリメント一覧
6.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*「効かせる」
7.今週のジュニア語録
*「週一回まとめて仕込み、計って個別に冷凍保存する」
8.Q&Aコーナー
9.FAQ

[今週の見どころ]
ヒップアップにも効果大なランジを動画に追加しました。
只今リオオリンピック開催中ということで、アスリートのトレーニングとボディメイクメインの方のトレーニングの違いについて、私ジュニアが思うことを記載しています。
忙しい方が効率的且つ完璧に食事をコントロールする術についてもご案内しています。

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メルマガ23号(2016年8月3日発行) 見出し&見どころ

Update : 2016年8月 3日 12:14

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週の体重・体脂肪率
3.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
4.今週のトレーニング&食事の記録
5.今週登場したサプリメント一覧
6.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*「ケーブルマシンを有効に使いましょう」
7.今週のジュニア語録
*「カラダ作りは計算が命」
8.Q&Aコーナー
9.FAQ

[今週の見どころ]
ジムに行けば、バーベル・ダンベル・ケーブルなど、色々な道具があります。
同じアームカールならアームカールでも、バーベルで行うか、ダンベルで行うか、ケーブルで行うかで効果は違ってくるものです。
そうした違いの中でも特にケーブルでトレーニングを行うというのはどういうことなのかについて、トレーニングのコツの個所でご案内しています。

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メルマガ22号(2016年7月27日発行) 見出し&見どころ

Update : 2016年7月27日 12:13

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週の体重・体脂肪率
3.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
*「フレンチプレス」に動画を二個追加しました。
4.今週のトレーニング&食事の記録
5.今週登場したサプリメント一覧
6.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*「PFCバランスについて」
7.今週のジュニア語録
*「よく調べ、よく考え、確実に実行する」
8.Q&Aコーナー
9.FAQ

[今週の見どころ]
今週はPFC(タンパク質・脂質・炭水化物)バランスについてご案内しています。
取るべきカロリー数とPFCの比率を考えることは良いカラダを作る上で必須課題です。
これまで何となく食べていたという方は、これを意識するだけでも激変する可能性あり。

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