MAIL MAGAZINE >> 号別の見出し&見どころ

メルマガ51号(2017年07月26日発行) 見出し&見どころ

Update : 2017年7月26日 10:13

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
3.最近のトレーニング&食事例
4.オススメのサプリメント一覧
5.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*「理想のスリーサイズを決め、なるべく低い体脂肪率でそれを実現する」
6.今週のジュニア語録
*「肌もきれいにしましょう」
7.Q&Aコーナー
8.FAQ

[今週の見どころ]
最新のトレーニング&食事はまた大会前のものになりますが、今大会は今までと違い、「健康的な調整」を意識しており、無理なアンダーカロリーや炭水化物のカットし過ぎといったことは行っておりませんので、多くの方のダイエット方法として参考にしていただけるはずです。
また、トレーニングのコツでは各人の理想の体にアプローチする方法についての私ジュニアの見解を、そしてジュニア語録では如何にして肌の健康を保つかという男女ともに是非知っておいていただきたい内容をまとめています。

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メルマガ50号(2017年07月12日発行) 見出し&見どころ

Update : 2017年7月12日 09:29

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
3.「腹凹腹割」番外編
4.オススメのサプリメント一覧
5.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*「パンプを起こさせるには」
6.今週のジュニア語録
*「自分の体の現時点でのバランスをしっかり把握することが第一歩」
7.Q&Aコーナー
8.FAQ

[今週の見どころ]
メルマガ50号、そして「腹凹腹割」発売記念号です。
腹凹腹割番外編はカッコいい腹筋を作る上での基本的なことを再度ご案内しています。

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メルマガ49号(2017年06月28日発行) 見出し&見どころ

Update : 2017年6月28日 12:11

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
3.ジュニアオリヴェイラ式 トレーニングプラン & 減量用食事プラン
4.オススメのサプリメント一覧 *最近私が取っている全てのサプリメントについて解説や個人的な感想を交えながら説明しています
5.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*腕のジャイアントセットにはリバースカールを含めたい
6.今週のジュニア語録
*一定期間でも良いので食べたものをしっかり記録する。その知識はカラダ作り・健康管理において財産となる。
7.Q&Aコーナー
8.FAQ

[今週の見どころ]
今号は全体を通して一般の方も含めた減量方法のご案内をメインに行っています。
夏本番も目の前です。ビーチではカッコよくいたいですよね!
また、減量用の食事と合わせて行いたい「高レップ数によるトレーニング方法」もご案内しています。
先日のアメリカ滞在で見たトレーニングもまさにこのような形です。
普段のトレーニングにマンネリを感じている方にも是非オススメです。

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メルマガ48号(2017年06月14日発行) 見出し&見どころ

Update : 2017年6月14日 08:55

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
3.食事例 *普段の(大会前ではない時期の)食事例となります
4.オススメのサプリメント一覧 *最近私が取っている全てのサプリメントについて解説や個人的な感想を交えながら説明しています
5.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*立体的な腕を作る
6.今週のジュニア語録
*3週間増量して3週間減量する
7.Q&Aコーナー
8.FAQ

[今週の見どころ]
ここのところは大会前の調整についてのご案内が続いていましたが、今号からは通常シーズンに戻ります。
食事例では最新のサプリメント状況もご覧いただけるようになり、また、おススメサプリメントコーナーでは各サプリメントに対する個人的な感想などもご案内しています。
トレーニングのコツでは、意外に見落としがちな重要ポイントにについてご案内。
ジュニア語録では、私のカラダ作りの方法が何故おススメなのかについてご案内しています。

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メルマガ47号(2017年05月24日発行) 見出し&見どころ

Update : 2017年5月24日 10:01

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
3.食事例 コンテスト2週間前の食事&サプリメント - ステージ4 -
4.オススメのサプリメント一覧
5.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*一番小さいプレート、使ってますか?
6.今週のジュニア語録
*器用さとガッツを両立させたい
7.Q&Aコーナー
8.FAQ

[今週の見どころ]
食事例はコンテストの2週間前の内容ですので、どんどんと苛酷なものになってきています。
一日のトータル接種カロリーを基礎代謝如何にまで下げたのもこの時期。
これについては後から考えると色々と思うこともありましたが、そんな部分もご紹介。
トレーニングのコツとジュニア語録では、精神的な部分と、毎週ちょっとづつ確実にトレーニングを進化させるコツをご案内しています。

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メルマガ46号(2017年05月10日発行) 見出し&見どころ

Update : 2017年5月10日 09:55

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
3.食事例 コンテスト1ヶ月前の食事&サプリメント - ステージ3 -
4.オススメのサプリメント一覧
5.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*感覚を大事に
6.今週のジュニア語録
*自分に合った食事をする
7.Q&Aコーナー
8.FAQ

[今週の見どころ]
今号での食事例はコンテストの割と1ヶ月前付近に食べていたいものを特集しています。
特にカロリー数を下げてきている時期でもあり、なかなかしんどい時期でもありますが、上手に取り入れていただけましたら一般の方の単なるダイエットとしても十分に参考にしていただけるはずです。
トレーニングのコツとジュニア語録では柔軟に臨機応変にトレーニングと食事を考え行うことの大切さについてご案内しています。

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メルマガ45号(2017年04月26日発行) 見出し&見どころ

Update : 2017年4月26日 08:26

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
3.食事例 コンテスト2ヶ月前の食事&サプリメント - ステージ2 -
4.オススメのサプリメント一覧
5.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*高セット数・高レップ数で調整
6.今週のジュニア語録
*なぜ更なる進化が出来ないのか
7.Q&Aコーナー
8.FAQ

[今週の見どころ]
典型的なオフシーズンというものは私の場合はないのですが、それでも大会とは無縁のちょっとしたオフシーズンをステージ1とした場合、大会に向かって食事の内容はステージ2~ステージ4というような変化をしていきます。
日ごろご紹介している食事内容がステージ1だとして、今回のメルマガでご案内するのはステージ2。
ステージ2は大会の約2カ月前の内容となり、このあたりから本格的な調整が始まっていくことになります。
大会に参加する方はもちろん、そうでない方も夏がやってきますので、是非「絞り」の参考にしてください。

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メルマガ44号(2017年04月12日発行) 見出し&見どころ

Update : 2017年4月12日 00:33

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
3.最近のトレーニング&食事例(今号は食事に特化しています)
4.オススメのサプリメント一覧
5.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*トレーニング中は大音量の音楽を
6.今週のジュニア語録
*適当にやると余計に疲れる
7.Q&Aコーナー
8.FAQ

[今週の見どころ]
今号では「一年中良いコンディションの食事法」と題して、これを食べていけば余計な脂肪をつけず、筋肉量のアップも狙えるはず!というものをご紹介しています。
勿論毎日この食事だけを繰り返すわけにもいきませんが、基本的な考え方について学んでいただくに十分な内容となっています。
カラダ作りのためのPFCバランスを学び、具体的な食事例を学びたい方には必見の内容です。

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メルマガ43号(2016年03月22日発行) 見出し&見どころ

Update : 2017年3月22日 21:37

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
3.最近のトレーニング&食事例(今号はサプリメントに特化しています)
4.オススメのサプリメント一覧
5.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*トレーニング中は大音量の音楽を
6.今週のジュニア語録
*適当にやると余計に疲れる
7.Q&Aコーナー
8.FAQ

[今週の見どころ]
ここのところ立て続けにご紹介しているサプリメントにつきまして、各サプリメントの特徴や何故必要なのか、効果を狙っているのか等について具体的な説明を行っています。
トレーニングのコツ、ジュニア語録では、マンネリ化しやすいトレーニングを何かしらの方法でモチベーションアップしながら続けることの大切さについてご案内しています。

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メルマガ42号(2017年03月08日発行) 見出し&見どころ

Update : 2017年3月 8日 21:37

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
3.最近のトレーニング&食事例(今号はトレーニング内容&サプリメントとなります)
4.オススメのサプリメント一覧
5.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*前菜・メインディッシュ・デザート
6.今週のジュニア語録
*その日ジムに行くか行かないかを迷ったら、とりあえず行ってみましょう
7.Q&Aコーナー
8.FAQ

[今週の見どころ]
トレーニングのコツにある「前菜・メインディッシュ・デザート」とは、実際の食事のことではなく、その日のトレーニングの順番をどう考えたら良いかについてレストランのコース料理に例えて説明しています。
最初の1種目目に対する考え方、途中の種目に対する考え方、最後の〆の種目に対する考え方のご案内ですが、これらは基本的に部位によらず覚えておいていただきたい内容です。

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