メルマガ67号(2018年03月28日発行) 見出し&見どころ

Update : 2018年3月28日 09:09

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
3.最近のトレーニング&食事例
4.オススメのサプリメント一覧
5.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*「肩のレイズ系トレーニングは上まで満遍なく」
6.今週のジュニア語録
*「カッコいいボディバランスの決め手は肩にあり」
7.Q&Aコーナー
8.FAQ

[今週の見どころ]
そろそろ体脂肪率は7%台に突入します。
緩やかな減量をしつつ筋量アップをしたい、そんな思いを込めた実験ともいえる私自身の食事例の集大成のような食事例をご案内しています。
タンパク質量は多め(一般的にはだいぶ多い数字かも知れません)の三大栄養素の詳細、サプリメントは最小限に抑えつつもこれとこれは取る、就寝前と起床後にはこれを、といったポイントを細かく案内しています。
コツとジュニア語録では肩がなぜ大事なのか、そして肩のトレーニングをする上で必ず理解しておきたいポイントをご案内しています。

*メルマガのご購読は、こちらから。
http://www.mag2.com/m/0001671049.html

*バックナンバーのご購入は、こちらから。
http://www.mag2.com/archives/0001671049/

メルマガ66号(2018年03月14日発行) 見出し&見どころ

Update : 2018年3月14日 13:01

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
3.最近のトレーニング&食事例
4.オススメのサプリメント一覧
5.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*「前腕自体のトレーニングも忘れずに」
6.今週のジュニア語録
「希望の結果(体の進化具合)別に必要な食事レベルを紹介」
7.Q&Aコーナー
8.FAQ

[今週の見どころ]
相変わらず緩やかな減量中です。
減量中に筋肉量を増やすことは基本的には難しいものですが、ずいぶん調子が良く、使用重量も伸びています。
「減量中はパワーアップはあきらめて、筋肉を維持するだけ」という考えは少し古いかも知れません。
トレーニングと食事を上手にやっていければ緩やかな減量中に筋量アップを狙うことも可能だと感じています。
今号ではそうしたトライをする中で更に工夫した食事内容をご案内しています。
また、ジュニア語録では、望むレベルごとに必要な食事レベルを4段階に分けてご案内しています。

*メルマガのご購読は、こちらから。
http://www.mag2.com/m/0001671049.html

*バックナンバーのご購入は、こちらから。
http://www.mag2.com/archives/0001671049/

メルマガ65号(2018年02月28日発行) 見出し&見どころ

Update : 2018年3月14日 12:49

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
3.最近のトレーニング&食事例
4.オススメのサプリメント一覧
5.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*「食事が偏り過ぎないようにしていただきたい」
6.今週のジュニア語録
「老けないためのポイント(肌編)」
7.Q&Aコーナー
8.FAQ

[今週の見どころ]
現在の私の体脂肪率は8%台。ここのところは8%台で停滞中ですが、徐々に腹筋の溝が深くなってきています。
もう2%落としたいところですが、ここからの2%が私の場合は最大のポイント。あまり急げば筋肉まで落ちますから、ゆっくりと。
体脂肪率は停滞中ですが、なかなかうまく調整できているように感じます。
トレーニングと食事を上手く出来れば、極端に太る痩せるをしなくてもなんとかなるものです。
そんな意味で、最近のトレーニング&食事例は多くの方に参考にしていただけるものになっているはずです。

*メルマガのご購読は、こちらから。
http://www.mag2.com/m/0001671049.html

*バックナンバーのご購入は、こちらから。
http://www.mag2.com/archives/0001671049/