メルマガ63号(2018年01月24日発行) 見出し&見どころ

Update : 2018年1月24日 13:34

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
3.最近のトレーニング&食事例
4.オススメのサプリメント一覧
*サプリメントを暫く摂取していませんので、今回はご案内はありません。
再開次第報告致します。
5.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*「ジャイアントセットを最後に持ってくると良いことがある」
6.今週のジュニア語録
*「たまに忘れるくらいがちょうど良い」
7.Q&Aコーナー
8.FAQ

[今週の見どころ]
ここのところずっとサプリメントを取っていませんでしたが、減量にあたり久々に再開しました。
必要最低限の厳選した減量中のサプリメント内容と食事のご案内がメインとなります。
トレーニングのコツではウェイトトレーニングと有酸素運動を一気に行えるジャイアントセットをいつどのようにして組み込むかをご案内。
ジュニア語録では、自身は立場上厳密にやっている反面、一般の方はこのくらいでも良いのではないかと思うことを綴っています。

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メルマガ62号(2018年01月10日発行) 見出し&見どころ

Update : 2018年1月10日 12:46

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
3.最近のトレーニング&食事例
4.オススメのサプリメント一覧
*サプリメントを暫く摂取していませんので、今回はご案内はありません。
再開次第報告致します。
5.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*「アゴが痛くなるくらい」
6.今週のジュニア語録
*「タンパク質は想像した以上に取れている場合が多い」
7.Q&Aコーナー
8.FAQ

[今週の見どころ]
2018年最初のメルマガ。
現在の体脂肪率は11.4%、体重は78kg。
コンテストの予定は今のところありませんが、ここのところのちょっとした増量で確かな筋肉量の増加が見られたため、ここから徐々に落としていく予定です。
一気にではなく、あくまでも徐々にやるのがジュニア流。
今号ではそうしたコンセプトによる食事プランを「トレーニング&食事」コーナーでご案内しています。

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メルマガ61号(2017年12月27日発行) 見出し&見どころ

Update : 2018年1月10日 11:59

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
3.最近のトレーニング&食事例
4.年間のまとめ
5.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*「ベンチプレスは、やっぱり必要」
6.今週のジュニア語録
*「各食事ごとのカロリー配分の考え方」
7.Q&Aコーナー
8.FAQ

[今週の見どころ]
2017年最後の配信となった今号では、自身の年間の反省点をまとめてみました。
大会、ジムオープンと、後半は特にバタバタした一年でした。
トレーニングのコツでは、胸筋のサイズアップについてのご案内をしていますが、ここでご案内していることの真意を理解していただけましたら、胸だけでなく、各部位のプラトー克服にも役立つ内容だと思います。
ジュニア語録では、各人の食事のあるべき内容をタンパク質量とカロリー数の点を中心に、一日トータルで取りたい数字から固定化できる要素を引いて算出する方法をご案内しています。

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