メルマガ22号(2016年7月27日発行) 見出し&見どころ

Update : 2016年7月27日 12:13

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週の体重・体脂肪率
3.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
*「フレンチプレス」に動画を二個追加しました。
4.今週のトレーニング&食事の記録
5.今週登場したサプリメント一覧
6.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*「PFCバランスについて」
7.今週のジュニア語録
*「よく調べ、よく考え、確実に実行する」
8.Q&Aコーナー
9.FAQ

[今週の見どころ]
今週はPFC(タンパク質・脂質・炭水化物)バランスについてご案内しています。
取るべきカロリー数とPFCの比率を考えることは良いカラダを作る上で必須課題です。
これまで何となく食べていたという方は、これを意識するだけでも激変する可能性あり。

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メルマガ21号(2016年7月20日発行) 見出し&見どころ

Update : 2016年7月20日 12:13

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週の体重・体脂肪率
3.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
*「コンセントレーションカール」を追加しました。
4.今週のトレーニング&食事の記録
5.今週登場したサプリメント一覧
6.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*「三角筋トライセット」
7.今週のジュニア語録
*「水を飲みましょう」
8.Q&Aコーナー
9.FAQ

[今週の見どころ]
肩(三角筋)はカラダのバランスを決める上で最も重要なパートですが、難しい個所でもあります。
私のオススメの追い込み方法・三角筋トライセットについてご案内しています。
できたらまずは重めのウェイトで強い刺激を与えるところから始め、最後にこれで徹底的にパンプさせられたら、きっと三角筋は進化してくれることでしょう。
Q&Aコーナーでは、プロテインを飲むタイミングについて回答しています。

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メルマガ20号(2016年7月13日発行) 見出し&見どころ

Update : 2016年7月13日 12:12

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週の体重・体脂肪率
3.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
*「ダンベルフライ」に動画を追加しました。
4.今週のトレーニング&食事の記録
5.今週登場したサプリメント一覧
6.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*「トレーニングも食事も定期的に揺さぶること」
7.今週のジュニア語録
*「情熱」
8.Q&Aコーナー
9.FAQ

[今週の見どころ]
いわゆるプラトー(停滞期)というのは、カラダ作りをしていく上で誰にでもやってくるものです。
このプラトーをどう乗り切るかについて、私が思うことを記載しています。
カラダ作りは計画的且つ情熱的に。

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メルマガ19号(2016年7月6日発行) 見出し&見どころ

Update : 2016年7月 6日 12:12

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週の体重・体脂肪率
3.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
*「アーノルドショルダープレス」を追加しました。
*「フロントレイズ」に動画を追加しました。
*「モーニングパワープレート」をレシピに追加しました。
4.今週のトレーニング&食事の記録
5.今週登場したサプリメント一覧
6.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*「前腕を意識する」
7.オススメレシピ
*「モーニングパワープレート」
8.今週のジュニア語録
*「いつでも筋肉を意識する」
9.Q&Aコーナー
10.FAQ

[今週の見どころ]
ウェイトトレーニングは上半身系のほぼ全ての種目において、手で何かを掴んで行います。
手を掴む以上は、その握り方で効果も激変することがあります。
握る動作をつかさどるのは前腕。
トレーニングのコツでは、この前腕の回内・回外についてご案内しています。

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