メルマガ9号(2016年4月27日発行) 見出し&見どころ

Update : 2016年4月27日 06:47

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週の体重・体脂肪率
3.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
*「フロントレイズ」にバリエーション動画を追加しました。
*「芽キャベツと鶏胸肉の味噌炒め」を追加しました。
4.今週のトレーニング&食事の記録
5.今週登場したサプリメント一覧
*今週からは各サプリメントごとに「どういった効能を狙っているのか」という部分も記載しています。
6.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*「必ずパンプさせたい」
7.オススメレシピ
*「鶏胸肉フレーク」
8.今週のジュニア語録
*「その程度で限界か?と自分に問う」
9.進捗報告
10.Q&Aコーナー
11.FAQ

[今週の見どころ]
先週から始まったサプリメントコーナーがなかなか好評でしたので、今週からは各サプリメントごとに「どういった効能を狙っているのか」や「飲む量・タイミング」についてもご案内しています。
また、オススメレシピでご案内している「鶏胸肉フレーク」は様々な調理法とも相性が良いのが特徴。
今後しばらくは筋肉料理レシピが「鶏胸肉フレーク」関連のレシピで埋まる可能性あり!?
Q&Aコーナーでは、肩のトレーニングに悩む方、トレーニングの停滞期に悩む方のご質問に今週も全力で回答しています。

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メルマガ8号(2016年4月20日発行) 見出し&見どころ

Update : 2016年4月20日 07:07

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週の体重・体脂肪率
3.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
*「フロントレイズ」・「ランプ肉のスライス」を新たに追加しました。
4.今週のトレーニング&食事の記録
5.今週登場したサプリメント一覧(新コーナー)
6.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*「大会前の調整方法について」
7.オススメレシピ
*「ランプ肉のスライス」
8.今週のジュニア語録
*「やっぱり肩が大事」
9.進捗報告
10.Q&Aコーナー
11.FAQ

[今週の見どころ]
大会に近づき、食事内容・トレーニング内容が一層ハードなものに。
カーボサイクルでの苦労面など、見どころ満載です。
また、今週から「今週登場したサプリメント一覧」として、現在摂取中のサプリメントをメーカーのURL付きでご案内することにしましたので、私が口に入れているものを完全に把握していただけるようになりました。
これにより、メルマガ購読者様は「メルマガの内容(私の日々のトレーニング&食事)を全てそのまま実行してみる」ということも可能になりました。
他にも今後どんどん充実を計って参りますので、宜しくお願いいたします!

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メルマガ7号(2016年4月13日発行) 見出し&見どころ

Update : 2016年4月13日 10:25

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週の体重・体脂肪率&筋肉量・基礎代謝量
3.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
*「ハンギングレッグレイズ」・「鶏胸肉のソテー」を新たに追加しました。
4.今週のトレーニング&食事の記録
5.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*トレーニングの内容を変化させていくことに重要性について
6.オススメレシピ
*「鶏胸肉のソテー」
7.今週のジュニア語録
*「ジャストサイズの無地の白Tシャツ&ストレートのブルージーンズだけで勝負」
8.進捗報告
9.Q&Aコーナー
10.FAQ

[今週の見どころ]
大会前の調整期間に入り、食事とトレーニングに大きな変化が出てきました。
カーボサイクル(大会前の炭水化物量調整)、サプリメントの種類や取るタイミング・量など、大会参加者は勿論、一般的な方のダイエットにも応用できるヒントが沢山です。

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メルマガ6号(2016年4月6日発行) 見出し&見どころ

Update : 2016年4月 6日 21:55

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週の体重・体脂肪率
3.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
*「アームカール(ダンベル)」・「赤身牛のハンバーグ」を新たに追加しました。
4.今週のトレーニング&食事の記録
5.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*「慣性の影響も意識する」
6.オススメレシピ
*「食事の組み方について」
7.今週のジュニア語録
*「朝が大事」
8.進捗報告
9.Q&Aコーナー
10.FAQ

[今週の見どころ]
フィットネスモデルとしての撮影で大阪へ。
出張時の食事の苦労面が語られています。
Q&Aコーナーではデッドリフトを行っていない理由について回答しています。

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