メルマガ5号(2016年3月30日発行) 見出し&見どころ

Update : 2016年3月30日 22:04

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週の体重・体脂肪率
3.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
*「リアレイズ」・「鶏胸肉の糖質0麺」を新たに追加しました。
4.今週のトレーニング&食事の記録
5.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*「イスを使う」
6.オススメレシピ
*「タンパク質量とカロリー量を基軸とした食事の組み方について」
7.今週のジュニア語録
*「穴の空いたバケツに水を溜める作業」
8.進捗報告
9.Q&Aコーナー
10.FAQ

[今週の見どころ]
オフシーズンから大会準備用のオンシーズンへと入ってきました。
サプリメントに関しても、プロテインパウダーだけだった先週までと比べて少し変化が出てきました。
ジュニア語録に記載の「穴の空いたバケツに水を溜める作業」は、「筋肉量が多く脂肪量が少ない体を作るということはどういうことなのか」について、バケツに水を溜めることを例に挙げ説明させていただきました。

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メルマガ4号(2016年3月23日発行) 見出し&見どころ

Update : 2016年3月23日 22:05

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週の体重・体脂肪率
3.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
*「ワンハンドローイング」・「牛肉ブロックのカレースープ」を新たに追加しました。
4.今週のトレーニング&食事の記録
5.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*「メイン部位を鍛え終わったら、隣接する部位も鍛えてその日のトレを〆る」
6.オススメレシピ
*「牛肉ブロックのカレースープ」
7.今週のジュニア語録
*「食事もトレーニングのうち」
8.進捗報告
9.Q&Aコーナー
10.FAQ

[今週の見どころ]
ジム作業(正確には事務作業)に追われた週でした。
そのような中でも、なんとか時間を見つけてトレーニングをしてきましたが、やや甘めな内容となった週でした。
今号まではプロテインパウダー以外のサプリメントは取っていませんでしたが、次号からは徐々に他のサプリメントも追加され、大会準備モードに入ってきます。
オフシーズンからオンシーズンへの切り替わりの週の様子をご覧いただける内容となっています。

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メルマガ3号(2016年3月16日発行) 見出し&見どころ

Update : 2016年3月16日 22:06

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週の体重・体脂肪率
3.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
*「インクラインベンチプレス」・「チンニング」・「豚肉アスパラ巻き」を新たに追加しました。
4.今週のトレーニング&食事の記録
5.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*「トレーニング中に如何にして集中力を高めるか」
6.オススメレシピ
*「豚肉アスパラ巻き」
7.今週のジュニア語録
*「ジムは社交場ではない」
8.進捗報告
9.Q&Aコーナー
10.FAQ

[今週の見どころ]
今号から私の体重と体脂肪率を記載していくことにしました。
まだ具体的にどの大会に出ようというのは決まっていませんが、少しづつダイエットを始めています。
食事内容は時期的にもまだそこまでハードなダイエット仕様にはしておりませんので、一般の方にも参考にして頂きやすい内容だと思います。

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メルマガ2号(2016年3月9日発行) 見出し&見どころ

Update : 2016年3月 9日 22:07

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
*「鶏胸肉のコチュジャンサラダ」・「鶏胸肉トマト煮込み」・「オートミール&スクランブルエッグ」を新たに追加しました。
3.今週のトレーニング&食事の記録
4.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*「脚のトレーニングの重要性について」
5.オススメレシピ
*「シュラスコ」
6.今週のジュニア語録
*「キツイ道を選ぶ」
7.進捗報告
8.Q&Aコーナー
9.FAQ

[今週の見どころ]
大会用の調整時期ではないものの、近々フィットネスモデルとしての気合いを入れた撮影が控えているため、徐々に体を調整して絞っています。
トレーニング内容と食事内容では、その細かな調整の過程をご覧いただけます。
また、ジュニア語録では、私のトレーニングに対する基本的な姿勢というか考え方について書かせて頂きました。
皆様のモチベーションアップにお役に立てて頂けたらと思います。

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メルマガ1号(2016年3月2日発行) 見出し&見どころ

Update : 2016年3月 2日 22:07

[今週の見出し]
1.近況報告
2.今週のトレーニング動画&筋肉料理レシピのURL
3.今週のトレーニング&食事の記録
4.トレーニングのコツ教えちゃいます塾
*「分割法のススメ」
5.オススメレシピ
*「オートミール」
6.今週のジュニア語録
*「想像する」
7.進捗報告
8.Q&Aコーナー
9.FAQ

[今週の見どころ]
メルマガ第1号です!
食事内容に関しては、大会用の調整に入る前のオフシーズンの食事内容が記載されていますので、そこまでハードな内容ではありません。
しかし私はオフシーズンでも割とカットのある状態を維持したまま進化させていくタイプですので、「大会に参加するというわけではないもののジムでハードにトレーニングをされている」という方々には調度良い内容となっているかと思います。

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