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Instagram Q&A

Update : 2015年10月 3日 23:38 under パーソナルトレーニング

お久しぶりです!


SNSばかりの投稿でブログが全然更新されてないとクライアントに良く言われるので、たまには更新したいと思います(笑)。


今後少しでも参考になれるように頑張りたいと思います!


今回はインスタグラムで最も多い質問をブログで詳しく回答したいと思います。


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https://instagram.com/pt_junior_oliveira


Q.1 広背筋下部のトレーニング教えて下ださい!

A.1 ベントオーバーロウ、ダンベルワンハンドロウがメインす。体力が余ってればケーブルロウ、マシーンロウをスタンダードにやってます。
ハンマーストレングス社のローイングもやったりします。


Q.2 腹筋が筋肥大するメニュー教えてください。

A.2 マシーンやハンキングニーレイズでも、自分は全て20回〜25回を4〜5セットを行ってます。


Q.3 Apple Watch はどうですか?トレーニング中も使いますか?

A.3発売してから毎日使っていて、トレーニング中も勿論使ってます。
普段の活動レベルも把握できて、心拍数も測れて便利です。


Q.4 どんな有酸素運動はしますか?

A.4 普段はの移動で、一日の平均は13000〜15000歩ぐらい歩いてます。
多い時で20000歩近く歩くこともあります。
トレーニング前に15〜20分のウォームアップにクロストレーナーやステップもやってます。


Q.5 どこのプロテインを使っていますか?

Q.5 現在使っているプロテインはアルプロンとゴールドジムです。
海外のプロテインも飲んだりしますが、基本的には国内で入手が出来る物にしてます。


今後も少しでも皆様に良い情報を発信出来るように、頑張りマッスル!!